Pukkelpop Forum Forum

Labi1995 · Clubopener Geregistreerd op: 19 Jan 2019 Berichten: 322

Den l?bende videnskabelige blogosf?re har poppet i l?bet af de sidste par uger med artikler, der ber?rer forskellige aspekter af rollen som striderate i l?b, is?r hvordan det vedr?rer b?de l?behastighed og forebyggelse af skade. Her er et hurtigt resumé af Nike Air Max 90 Herr nogle af de relevante indl?g. Tilbage den 5. februar skrev jeg et indl?g om gait omskoling, hvor jeg beskrev fysisk terapeut Blaise Dubois 'tilgang til at behandle brudte javierrodriguez.es l?bere, dels ved at f? dem til at op i deres kadence til mellem 170-190 fremskridt pr. minut. Han har haft god klinisk erfaring ved hj?lp af denne fremgangsm?de, og den videnskabelige litteraturbase om fordelene ved gangretr?ning til behandling af l?beskader vokser. Jay Dicharry fra UVA Speed ??Lab vejede ind og foreslog at vedtage en l?bende form, der inkorporerer en fod kontakt t?ttere p? massens centrum kan v?re en effektiv m?de at reducere lodret belastningshastighed (den hastighed ved hvilken kraft p?f?res p? foden ved jordkontakt), selvom fodstrik stadig er p? h?len. ?get belastningshastighed har v?ret forbundet med nogle typer k?rende skader, hvilket www.matthieugranier.fr reducerer det kunne v?re nyttigt ud fra et skadeforebyggende synspunkt. I hans indl?g p?peger Jay ogs?, at "barfodet l?ber, minimalistisk l?be og stigende kadence (hurtigere Nike Air Max 2017 Menskadence betyder, at du ikke har tid til din fod at n? ud langt foran kroppen) er alle effektive redskaber til at n? udgangen m?let om faldende belastningshastighed. "P? hans Runner's World Peak Performance Blog pr?senterede Amby Burfoot enkelheden af ??trinjusteringsmetoden og diskuterede det allestedsn?rv?rende 180 trin / min nummer, som vi ser ofte kastet rundt som et m?lkadence i disse dage. Han undrade, at han "ikke ville blive overrasket, hvis l?bere snart kender deres striderate, s? vel som de kender deres h?jde, v?gt, kolesterol og blodtryk." Han m?ler ogs? kadence fra nogle f? eliter p? YouTube og foreslog, at vi er forsigtige med fors?ger at matche Nike Air VaporMax Femme cadence of olympians (gode r?d!). N?ste, Steve Magness over p? Science of Running bidrager med sine tanker og understreger is?r, at en 180 cadence ikke er et magisk nummer, Nike Air Max Classic BW Donne som alle l?bere b?r str?be efter. Han ser stride sats som en mere individualiseret variabel - hver person kan v?re lidt anderledes i deres "ideelle" stride sats. Steve fokuserer ogs? p? forholdet mellem stride sats, stride l?ngde og hastighed, p?pege at l?bere kan og manipulere enten sats eller l?ngde for at ?ge deres k?rehastighed (her er en stor, ?ldre post af Steve om dette emne). Han konkluderer med at p?pege, at stride sats er et resultat af din biomekanik, og at det skal ?ndre sig som f?lge af din form, og at man alene str?ber efter at justere kursen direkte, er m?ske ikke den rigtige tilgang. Han bekymrer sig for, at vi fokuserer for meget p? striderate,Nike Air Max 90 Femme Rose fordi det er nemt at m?le. Endelig skrev Alex Hutchinson ved Sweat Science to indl?g p? temaet for stride rate-stride length (her og her), og han peger ogs? p? data, som hastigheden ?ges komme ved at manipulere enten stride rate eller stride l?ngde. Jeg sendte Alex et papir (Weyand et al., 2000). Jeg havde lige l?st om emnet, og han skrev en graf (se ovenfor til h?jre) fra det papir, der viser, at indledende stigninger i hastighed synes at forekomme mere - s? ved at manipulere stridl?ngde , mens opn?else af tophastighed ser ud til at indeb?re stigninger i stridehastighed, n?r stridsl?ngden er ud. Alex skrev ogs? et informativt interview med Max Donelan fra Simon Fraser University, der udtalte, at stridehastighed ofte er korreleret med en stigning i stridl?ngde baseret p? hans observationer, mens han gennemf?rte forskning for www.johanweststeijn.nl at udvikle en enhed, der bruger lydtaster til at manipulere l?bestrid. Dette forekommer noget modstridende, da m?let om at ?ge kadens typisk angives som v?rende at forkorte skridtet - jeg vil forklare, hvorfor dette ikke er en rigtig god m?de at t?nke p? mere detaljeret nedenfor. I et fors?g p? at opsummere alt dette god diskussion, jeg vil gerne tilf?je nogle af mine egne yderligere kommentarer og observationer.