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[Labi1995]

Otro Nike Air Max Command Mujer par de entrenamientos clave que completé en el período previo a la carrera fueron dos carreras de más de 10 millas. Seis semanas fuera, hice una media maratón simulada en aproximadamente 1:35, lo que me hizo saber que al menos estaba en el estadio de béisbol para el ritmo BQ, y el fin de semana antes del maratón corrí 10.5 millas a las 7:21 ritmo como un refuerzo de confianza y para mantener la Nike Roshe Run Donne sensación de ritmo de carrera fresca en mi mente. El último fue un poco arriesgado dada la proximidad al día de la carrera, pero se sintió relativamente fácil y proporcionó un gran impulso psicológico en la última semana de reducción (?el beneficio psicológico que obtuve de este último entrenamiento no puede ser subestimado!). Recomiendo una prueba de ritmo en algún lugar del período previo a la carrera de 4-6 semanas, y la media maratón Nike Air Max 720 Womens simulada funcionó bien para mí. Un último factor de entrenamiento que creo que ayudó el día de la carrera fue que corrí una cantidad significativa de millas en los meses anteriores a Smuttynose en mi Vibram Fivefingers Bikilas, construyendo mi largo recorrido en ellos hasta 15 millas. Los Fivefingers son excelentes por 2 razones: trabajo de forma y fortalecimiento de pies / piernas. Para cuando Nike Air Max 95 Mujer llegó la semana del maratón, la mayor parte del dolor inicial de la pantorrilla que las personas experimentan cuando corren en Vibrams o después de ajustar su zancada a la parte media del pie / antepié había desaparecido, y aunque es difícil saberlo con certeza, creo que el fortalecimiento de la pantorrilla y el pie ganó de mis carreras VFF me benefició enormemente el día de la carrera, y la recuperación ha ido muy bien hasta el momento. Al entrar Adidas ZX 750 Homme en la carrera supe que tenía al menos otra gran cosa para mí: peso alrededor de 7-8 libras menos que Lo hice en enero, cuando corrí mi anterior PR de maratón en Disney en 3:24:49. Atribuyo esto principalmente a una nutrición más saludable, no un factor de entrenamiento per se, pero quizás igualmente importante. También sabía que no tendría que usar la gran cantidad de capas con las que corrí Nike Air VaporMax Dames en Disney debido a las frías temperaturas (ver foto a la izquierda), lo que me permitió correr aún más ligero en Smuttynose. Aprendí muchas lecciones sobre cómo correr bien un maratón en Disney, quizás la más importante de las cuales es que el ritmo inteligente es crítico, y salir demasiado rápido es mortal. Puede salirse con la suya en un 5K, pero salir corriendo por la puerta en un maratón es Nike Air Max 97 Damen simplemente pedir problemas, y debe evitarse a toda costa. Cuando todos despeguen al comienzo de la carrera, simplemente déjelos ir, los atrapará más tarde, y pasar a la gente de izquierda a derecha en las últimas 8 millas es un gran motivador para mantenerse avanzando tarde en la carrera. Antes de la maratón, opté por disminuir mucho y solo corrí un total de aproximadamente 5.5 millas. Me sentía bien después de mi carrera de 10 millas, y Nike Roshe Run Womens pensé que el tiempo de descanso sería beneficioso. Decidí conseguir una habitación en Hampton la noche antes de la carrera (gracias a mi esposa increíblemente solidaria por tener tres hijos durante 24 horas para que yo lo haga! Afortunadamente, no estaba solo yendo temprano a Hampton, y me encontré con mi amiga Alett (@petfxr en Twitter) y su esposo Hugh para una cena de pasta obligatoria. Hablamos Adidas ZX Flux Damen sobre todo de correr (?por supuesto!), Y Hugh me dio el consejo útil de que a veces todo simplemente hace clic cuando menos lo esperas, y te encuentras corriendo una carrera más rápido de lo que podrías haber imaginado posible (es un sub -3: 00 maratonista). Esto fue exactamente lo que me sucedió a la ma?ana siguiente. Después de la cena, me dieron un recorrido por el curso, lo que me dio más aliento, ya que era uno de los más planos que enummervrij.nl había visto (la elevación máxima era de 90 pies sobre el nivel del mar) - vea mi perfil de elevación registrado en Garmin a continuación). Hubo algunos altibajos, pero nada empinado, y un curso ligeramente ondulado se adapta perfectamente a mi estilo. El curso Smuttynose es fantástico, y hay un tramo de 4-5 millas a lo largo del océano que es simplemente impresionante (lo golpeas dos veces ya que Nike Air Zoom Pegasus 35 Femme el curso es de doble vuelta). Gran parte del recorrido atraviesa barrios pintorescos al norte de Hampton Beach, y algunas de las casas (mansiones, en realidad) por las que pasamos eran absolutamente increíbles. Se sabe que el 29% de los maratonistas en Smuttynose calificaron para Boston, lo que lo convierte en uno de los mejores cursos de BQ por porcentaje en el país. Lo recomiendo si está planeando un intento de BQ el próximo oto?o.